《以体健心》
八段锦训练活动报名
锻炼身与心，其乐无穷也。
——【宋】苏轼
疲劳、烦躁、压力山大、睡眠不足......
最近，你是否深受这些困扰？
是时候调整一下了。
刚好，本学期心理中心你准备了传统锻炼养生方法——八段锦的训练。
这些训练能通过锻炼身体，帮你稳定情绪、调整心理状态、保持充沛的精力。
也就是说，以体健心。
如果你对这些训练感兴趣的话，
请下划......
八段锦
舒心体
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为什么要学习八段锦？
l 身心一体，以体健心。八段锦刚好就是能够很好地把二者结合的一种运动。除锻炼身体外，还通过调整呼吸和动作，有助于平衡情绪，让身心都能得到放松，长期练习八段锦也有助于改善睡眠质量，因此，八段锦也是一种有益身心的运动。
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八段锦的好处
l 具体来说，八段锦轻松柔缓、舒展大方，对于身体，有揉筋健骨、活血、调节神经、调整呼吸节奏的作用。长此以往，头目晕眩、神经衰弱、脾胃不调、肩颈疼痛等症状都会得到有很好的缓解。
l 身体上的疲劳得到缓解，心理上的疲劳也会慢慢消失，压力也能得到释放，抑郁、焦虑的情绪也会因为压力变小而减少，长期练习八段锦的话，对缓解长期的抑郁、焦虑也有帮助；最后，能够调整呼吸和放松身心，自然也有助于睡眠。
l 八段锦是国家大力推广的有益于身心健康的养生锻炼方式，因为其便利、容易练习的特点，也很适合在校园里推广。
活动安排与收获
勤锻炼
益处多
你将在这里获得：
1. 有关八段锦的知识和练习方法，更为健康的身体
2. 以体健心，从日常的压力中解放，补充所消耗的力量
3. 更为稳定的情绪、更善于调节情绪、更为舒适高质的睡眠
活动安排
10.8（周二）
10.11（周五）
9：00~10：30，每次1个半小时
地点：学院路校区运动场
（在图片中地点，即运动场西侧空地集合）
面向人群：矿大学院路校区所有学生
注意事项：
1. 请穿着舒适宽松、适于运动的服装和鞋子，以避免不必要的运动损伤；
2. 早晨需吃过早餐，不要空腹进行运动，可以自带温水或热水；
3. 需严格遵循带领者的指导与要求，量力而为，要保证一定的运动量，但又不能过量运动。
报名方式
扫描下方图片二维码填写报名表
带领者
何怡新
何怡新
国家二级心理咨询师
第十四届北京国际武术邀请赛 传统武当太极拳 三等奖
师从武当三丰派第十五代传承人邓羿
-THE END-
矿大北京心理健康教育咨询中心微信团队
原创创作
本期编辑 | 聂欣怡
责任编辑 | 赫子铭
责任主编 | 谷 博
心理咨询·团体活动·心理协会
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